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Tip diestro: Toma una foto de todo tu equipaje pronto antiguamente de dormir. La tranquilidad mental te ayudará a descansar mejor.

Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Abrir calzado en una maratón es una fórmula para ampollas y lesiones.

Si no te encuentras correctamente durante la carrera, averiguación la ayuda de un retrete o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para enterarse cuando hay algo que se sale de lo ordinario. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

Algunas de las reglas más comunes incluyen pasar con el núpuro de dorsal visible en el pecho, no tomar ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.

Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de esparcimiento antaño de que corras una maratón.

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Tip experto: Aplica vaselina desinteresadamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.

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Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la perduración del deportista, el examen puede realizarse una tiempo al año o con viejo frecuencia si se detectan condiciones de salud que requieren un seguimiento más riguroso.

"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de afición o desequilibrio y configurarte un programa para topar estas zonas antiguamente de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".